Зміни, втрата й самотність
Самотність після переїзду: як шукати своє коло
Чому контакти не завжди дають близькість, як уточнити потрібне спілкування й шукати повторні зустрічі з урахуванням мови, часу та доступності.
Бібліотека bravery.academy
Статті наших психологів
Про бібліотеку
Статті та практичні матеріали про тривогу, депресію, ПТСР, стосунки й самооцінку. Психологічна освіта без самодіагностики.
Матеріали
43–48 з 66 статей
Самооцінка
Техніка "Лист самоспівчуття"
Техніка «Лист самоспівчуття»: як написати собі листа з позиції розуміючого друга й звернутися до власного болю з добротою та підтримкою. Покрокова вправа.
Психологічні техніки
Щоденник переживань: записи, що допомагають побачити наступний крок
Як обрати мету запису, відокремити факт від припущення й завершити на наступному кроці; межі письма та приватність нотаток.
Психологічні техніки
Вправа для розвитку самоспівчуття «Добра людина»
М’яка вправа з уявним підтримувальним образом: як обрати посильну ситуацію, помітити самокритику та зупинитися, якщо переживання посилюються.
Зміни, втрата й самотність
Сум за домом, коли повернення поки неможливе
Як назвати, за чим ти сумуєш, підтримувати зв’язок із домом і облаштовувати теперішній день без обов’язку забути минуле.
Копінг-карта для роботи з внутрішнім критиком: як помічати самокритику, підтримувати себе у складний момент і обирати корисніші реакції.
Показано 6 із 66.
Показати ще статті