bravery.academy поєднує онлайн-консультації зі спеціалістами, освітні матеріали та психологічні самооцінки. Нижче зібрані основні напрями підтримки, з якими люди найчастіше звертаються до наших психологів і психотерапевтів.
Соціальна тривога
Дізнайтеся більше про соціальну тривогу: страх оцінки, напруга перед зустрічами, виступами, дзвінками або новими контактами.
Травма
Психотерапія, особливості та діагностика травматичного досвіду. Для роботи з болючими спогадами може бути корисною рескрипція в уяві та інші методи, які краще проходити зі спеціалістом.
Генералізований тривожний розлад
Симптоми, причини та підходи до лікування: постійне хвилювання, сценарії «а що, якщо...», перевірки й складність витримувати невизначеність.
Самооцінка
Тут ви дізнаєтеся більше про труднощі з самооцінкою, самокритикою, соромом і способи мʼякше підтримувати себе.
Втрата
Матеріали про втрату близької людини, зміни ідентичності або відчуття сенсу можуть допомогти назвати переживання й підготуватися до розмови з психологом.
Перфекціонізм
Високі стандарти, страх помилки, виснаження і пошук більш реалістичних вимог до себе без знецінення власних зусиль.
Життя орієнтоване на цінності
Тут ви дізнаєтеся, як навчитися жити, орієнтуючись на цінності, а не лише на страх, уникання чи постійний контроль.
Статті психологів
Статті психологів допомагають зорієнтуватися у темах тривоги, самопідтримки та психотерапевтичних технік перед консультацією.
Рескрипція в уяві: самостійне виконання
Рескрипція в уяві — терапевтична техніка для роботи з болючими спогадами, навʼязливими образами, соромом, гнівом або тривогою, які продовжують впливати на сьогодення.
Лист до себе в минуле: Вправа для зцілення та самопідтримки
Лист до себе в минуле — вправа для дбайливого контакту з власним досвідом, самопідтримки й переосмислення минулих подій.
Техніка Розподілу Відповідальності: Зменшіть Провину та Самозвинувачення
Техніка розподілу відповідальності допомагає обʼєктивніше подивитися на ситуацію, зменшити провину й самозвинувачення та побачити наступні кроки.