Психологічні техніки
Рескрипція в уяві: самостійне виконання
Рескрипція в уяві — КПТ-техніка для роботи з травматичним досвідом, болючими спогадами й реакціями, що впливають на теперішнє.
Бібліотека bravery.academy
Самооцінка
Матеріали про самооцінку, самоцінність, самоспівчуття та психологічні практики. Для освіти й обговорення з фахівцем.
Матеріали
1–6 з 16 статей
Самооцінка
Схемотерапія: емоційні потреби, життєві схеми та внутрішні стани
Що у схемотерапії означають базові емоційні потреби, життєві схеми та «внутрішні частки». Один клінічний підхід, його метафори й важливі межі.
Психологічні техніки
Лист до себе в минуле: Вправа для зцілення та самопідтримки
Вправа «Лист до себе» для роботи з минулим досвідом, самопідтримки й мʼякшого контакту з частиною себе, яка пережила біль або самотність.
Психологічні техніки
Техніка «Діалог із внутрішнім охоронцем»
Вправа «Діалог із внутрішнім охоронцем» допомагає зрозуміти захисну функцію критики, її страхи й потреби та мʼякше підтримати себе.
Чутливий темперамент
Чутлива нервова система: інструкція до використання
Що таке чутлива нервова система, як висока чутливість впливає на виснаження й відновлення та як дбати про себе без самокритики.
Психологічні техніки
Техніка «Співчутливе переформулювання критики»
Техніка «Співчутливе переформулювання критики»: як перетворити жорсткий внутрішній діалог на м’який і підтримуючий та стати собі добрим другом.
Показано 6 із 16.
Показати ще статті