Соціальна тривога
Прокручування розмови: коли аналіз уже нічого не додає
Як відрізнити корисний аналіз зустрічі від повторення сумнівів, побачити факти й завершити розгляд доступним рішенням.
Бібліотека bravery.academy
Соціальна тривога
Матеріали про соціальну тривогу: причини, прояви, когнітивні викривлення, КПТ-техніки, експозицію та вправи для самопідтримки.
Матеріали
1–6 з 6 статей
Соціальна тривога
Техніки, щоб розʼєднатися з негативними думками
Когнітивна дифузія: прості техніки, щоб роз’єднатися з негативними автоматичними думками й бачити їх збоку, а не зливатися з ними.
Соціальна тривога
Втома від людей чи уникання через страх оцінки
Чому можна відмовлятися від зустрічей, як уточнити роль навантаження й страху оцінки та зберегти потрібний контакт і відпочинок.
Тривога
Що таке інтероцептивна експозиція в КПТ?
Що таке інтероцептивна експозиція в КПТ, як її планують при панічних атаках і чому вправи добирають із фахівцем після оцінки стану здоров’я.
Самооцінка
Копінг-карта: Внутрішній критик та підтримка себе
Копінг-карта для роботи з внутрішнім критиком: як помічати самокритику, підтримувати себе у складний момент і обирати корисніші реакції.
Депресія
Як розпізнати та подолати когнітивні викривлення
Як когнітивні викривлення спотворюють мислення й рішення: поширені ментальні пастки та способи помічати їх для яснішого погляду.
Це всі матеріали за вашим вибором.