Тема блогу

Соціальна тривога

Матеріали про соціальну тривогу: причини, прояви, когнітивні викривлення, КПТ-техніки, експозицію та вправи для самопідтримки.

4 матеріали

Матеріали

Формат

статті та вправи

Підхід

психологічна освіта

Почати з цього13 бер. 2025 р.7 хв

Копінг-карта: Внутрішній критик та підтримка себе

Копінг-карта для роботи з внутрішнім критиком: як помічати самокритику, підтримувати себе у складний момент і обирати корисніші реакції.

Читати статтю

3 матеріали

Когнітивна дифузія: прості техніки, щоб роз’єднатися з негативними автоматичними думками й бачити їх збоку, а не зливатися з ними.

Що таке інтероцептивна експозиція в КПТ, як її планують при панічних атаках і чому вправи добирають із фахівцем після оцінки стану здоров’я.

Як когнітивні викривлення спотворюють мислення й рішення: поширені ментальні пастки та способи помічати їх для яснішого погляду.