Тема блогу
Генералізований тривожний розлад
Матеріали про прояви ГТР, тривожні думки, самодопомогу та психотерапію. Інформація не замінює індивідуальну консультацію.
9 матеріалів
Матеріали
9
Формат
статті та вправи
Підхід
психологічна освіта
Міфи та факти про генералізований тривожний розлад (ГТР)
Сім міфів про ГТР: чому це не риса характеру, як оцінюють стан і які варіанти допомоги NICE радить обирати після комплексної оцінки.
Читати статтюЩе у темі
8 матеріалів
Спробувати, щоб перевірити: Як поведінкові експерименти допомагають подолати тривогу при ГТР
Поведінкові експерименти при ГТР: як перевірити тривожні прогнози на практиці й переконатися, що страшні сценарії рідко справджуються. Покроковий метод.
Крок у невідомість: Як експозиція до невизначеності допомагає приборкати тривогу
Крок у невідомість: як експозиція до невизначеності допомагає приборкати тривогу при ГТР і поступово зменшити страх перед непередбачуваним майбутнім.
Страх невідомого: Чому невизначеність так лякає при ГТР і як з цим жити?
Страх невідомого при ГТР: чому невизначеність так лякає і як навчитися жити з нею спокійніше. Психотерапевт пояснює природу тривоги та практичні кроки.
Проблеми як загроза: Як наш погляд на труднощі підживлює тривогу при ГТР
Як сприйняття проблем наче загрози підживлює тривогу при ГТР і що з цим робити. Психотерапевт пояснює, як змінити ставлення до труднощів і знизити напругу.
Прихована "користь" тривожності: Чому нам іноді так важко відпустити переживання?
Чому при ГТР так важко відпустити тривогу? Розбираємо приховану «користь» переживань і переконання, що утримують нас у тривозі, та як їх послабити.
Що таке генералізований тривожний розлад?
ГТР: характерні ознаки постійної тривоги, відмінність від звичайного хвилювання та варіанти допомоги, які варто обговорити з фахівцем.
Експозиція до найгіршого сценарію при тривозі: що це і як її планують у КПТ
Що таке уявна експозиція до найгіршого сценарію, чим вона відрізняється від розв’язання реальної проблеми та чому план добирають із КПТ-фахівцем.
Захисна поведінка при генералізованому тривожному розладі
Захисна поведінка при ГТР: як розрізняти уникнення, надмірні перевірки й медично необхідні дії та змінювати звички в погодженому плані КПТ.