Психологічні техніки
Вправа для розвитку самоспівчуття «Добра людина»
М’яка вправа з уявним підтримувальним образом: як обрати посильну ситуацію, помітити самокритику та зупинитися, якщо переживання посилюються.
Бібліотека bravery.academy
Самооцінка
Про бібліотеку
Матеріали про самооцінку, самоцінність, самоспівчуття та психологічні практики. Для освіти й обговорення з фахівцем.
Матеріали
13–16 з 16 статей
Як обрати ситуацію, записати точне нагадування й доступну дію та перевірити карту; чим вона відрізняється від плану безпеки.
Соціальна тривога
Когнітивна дефузія: як змінити стосунок до думки
Чим дефузія відрізняється від придушення й перевірки думок, як спробувати повернутися до справи та які межі має ця практика.
Як відділити спостереження від висновку, перевірити докази й обрати дію, враховуючи реальну небезпеку та зобов’язання.