Освітня самооцінка

Самооцінка реакцій після травматичного досвіду

Авторська освітня самооцінка повторного переживання, уникання, напруги, змін настрою та впливу на життя за останній місяць.

Питання

20

Орієнтовно

7 хв

Дані

Локально

Після травматичних подій нервова система може довго залишатися в режимі небезпеки. Оцінюйте свій досвід за останній місяць.

Це не PCL-5 і не діагностика ПТСР. Формулювання авторські, тому клінічні пороги інших шкал тут не застосовуються.

Важливо

Не продовжуйте, якщо питання надто активують спогади. Зробіть паузу й за можливості зверніться до людини або фахівця, з якими почуваєтеся безпечніше.

Пройти самооцінку

Відповіді рахуються локально у вашому браузері. Ми не отримуємо і не зберігаємо результат.

Відповідей: 0 з 20.

Прогрес

0 / 20

0%

Небажані спогади про подію самі з'являються у свідомості.1 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Сни або нічні пробудження пов'язані з пережитим.2 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Іноді здається, ніби подія повторюється зараз.3 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Нагадування викликають сильні емоції або тілесну реакцію.4 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я уникаю думок, почуттів або розмов про подію.5 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я уникаю місць, людей або ситуацій, які нагадують про подію.6 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко згадати частини того, що сталося.7 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

З'явилися стійкі негативні переконання про себе, людей або світ.8 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я частіше звинувачую себе або інших.9 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Переважають страх, сором, вина, гнів або емоційне оніміння.10 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я втратив(-ла) інтерес до важливих справ.11 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я почуваюся віддалено від інших людей.12 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко відчувати теплі або радісні емоції.13 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я став(-ла) більш настороженим(-ою).14 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я легко лякаюся різких звуків або рухів.15 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Є проблеми зі сном.16 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Є спалахи роздратування або гніву.17 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко зосередитися.18 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я поводжуся ризиковано або саморуйнівно.19 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Ці реакції заважають роботі, навчанню, стосункам або відпочинку.20 / 20

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Результат з'явиться після відповідей на всі питання

Якщо якесь питання викликає сильний дискомфорт, можна зупинитися. Пауза і підтримка важливіші за завершення самооцінки.

Джерела та наступні кроки

Спеціалісти bravery.academyУсі психологічні самооцінкиСтатті психологів