Освітня самооцінка

Соціофобія / соціальна тривога: самооцінка уникання

Авторські запитання про страх оцінки, уникання, тілесні прояви й захисну поведінку — без діагностичних висновків.

Питання

15

Орієнтовно

6 хв

Дані

Локально

Згадайте останні два тижні й оцініть, як часто страх оцінки, помилки або видимих симптомів тривоги впливав на ваші дії.

Ця самооцінка допомагає назвати теми для спостереження чи розмови з фахівцем, але не діагностує соціальний тривожний розлад.

Важливо

Авторський перелік не має валідованого загального бала. Для клінічної оцінки важливі тривалість, контекст, уникання та вплив на життя.

Пройти самооцінку

Відповіді рахуються локально у вашому браузері. Ми не отримуємо і не зберігаємо результат.

Відповідей: 0 з 15.

Прогрес

0 / 15

0%

Я хвилююся, що інші помітять мою тривогу.1 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко говорити у групі або перед аудиторією.2 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я уникаю знайомств або нових соціальних ситуацій.3 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Перед зустрічами я довго прокручую можливі помилки.4 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Після розмов я аналізую, чи не сказав(-ла) щось не так.5 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я боюся виглядати ніяково, дурно або слабко.6 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Тілесні симптоми тривоги посилюють мій страх.7 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я використовую захисну поведінку: мовчу, репетирую, ховаю погляд.8 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко проявляти ініціативу у стосунках.9 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Соціальна тривога заважає роботі, навчанню або особистому життю.10 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я уникаю конфліктів або відмов через страх реакції інших.11 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені складно їсти, писати або діяти, коли на мене дивляться.12 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я порівнюю себе з більш упевненими людьми.13 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я відкладаю важливі кроки через страх оцінки.14 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я почуваюся виснажено після соціальних ситуацій.15 / 15

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Результат з'явиться після відповідей на всі питання

Якщо якесь питання викликає сильний дискомфорт, можна зупинитися. Пауза і підтримка важливіші за завершення самооцінки.

Джерела та наступні кроки

Соціальна тривога: великий гідСпеціалісти bravery.academyУсі психологічні самооцінкиСтатті психологів