Освітня самооцінка

Соціофобія / соціальна тривога: самооцінка уникання

Авторські запитання про страх оцінки, уникання, тілесні прояви й захисну поведінку — без діагностичних висновків.

Питання
15
Орієнтовно
6 хв
Дані
Локально

Згадайте останні два тижні й оцініть, як часто страх оцінки, помилки або видимих симптомів тривоги впливав на ваші дії.

Ця самооцінка допомагає назвати теми для спостереження чи розмови з фахівцем, але не діагностує соціальний тривожний розлад.

Важливо

Авторський перелік не має валідованого загального бала. Для клінічної оцінки важливі тривалість, контекст, уникання та вплив на життя.

Пройти самооцінку

Відповіді рахуються локально у вашому браузері. Ми не отримуємо і не зберігаємо результат.

Відповідей: 0 з 15.

Прогрес

0 / 15

0%

1 / 15Я хвилююся, що інші помітять мою тривогу.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

2 / 15Мені важко говорити у групі або перед аудиторією.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

3 / 15Я уникаю знайомств або нових соціальних ситуацій.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

4 / 15Перед зустрічами я довго прокручую можливі помилки.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

5 / 15Після розмов я аналізую, чи не сказав(-ла) щось не так.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

6 / 15Я боюся виглядати ніяково, дурно або слабко.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

7 / 15Тілесні симптоми тривоги посилюють мій страх.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

8 / 15Я використовую захисну поведінку: мовчу, репетирую, ховаю погляд.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

9 / 15Мені важко проявляти ініціативу у стосунках.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

10 / 15Соціальна тривога заважає роботі, навчанню або особистому життю.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

11 / 15Я уникаю конфліктів або відмов через страх реакції інших.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

12 / 15Мені складно їсти, писати або діяти, коли на мене дивляться.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

13 / 15Я порівнюю себе з більш упевненими людьми.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

14 / 15Я відкладаю важливі кроки через страх оцінки.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

15 / 15Я почуваюся виснажено після соціальних ситуацій.

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Результат з'явиться після відповідей на всі питання

Якщо якесь питання викликає сильний дискомфорт, можна зупинитися. Пауза і підтримка важливіші за завершення самооцінки.

Джерела та наступні кроки

Соціальна тривога: великий гідСпеціалісти bravery.academyУсі психологічні самооцінкиСтатті психологів