Освітня самооцінка

Перфекціонізм: саморефлексія про стандарти й самокритику

Авторські запитання про стандарти, страх помилки, самокритику, перевірки й прокрастинацію — не MPS і не клінічна діагностика.

Питання

16

Орієнтовно

6 хв

Дані

Локально

Відповідайте про те, що зазвичай характерно для вас упродовж останніх кількох місяців, а не лише в один складний день.

Перфекціонізм може підтримувати якість, але створювати проблеми, коли самоцінність залежить від результату або ціна стандартів стає надмірною.

Важливо

Це авторська освітня саморефлексія, а не Багатовимірна шкала перфекціонізму (MPS) і не клінічна діагностика.

Пройти самооцінку

Відповіді рахуються локально у вашому браузері. Ми не отримуємо і не зберігаємо результат.

Відповідей: 0 з 16.

Прогрес

0 / 16

0%

Я часто оцінюю себе через результат.1 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко завершити справу, якщо вона не ідеальна.2 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Помилки здаються мені доказом некомпетентності.3 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я відкладаю старт, бо боюся зробити недостатньо добре.4 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я витрачаю надмірно багато часу на перевірку деталей.5 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені важко приймати похвалу.6 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я порівнюю свої результати з найкращими прикладами.7 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я соромлюся показувати незавершену роботу.8 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мої стандарти до себе суворіші, ніж до інших.9 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Відпочинок викликає провину, якщо не все зроблено.10 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Критика надовго вибиває мене з рівноваги.11 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я часто думаю категоріями успіху або провалу.12 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я контролюю дрібниці, щоб уникнути помилки.13 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Мені складно делегувати.14 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я відчуваю напругу навіть після хорошого результату.15 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Я рідко дозволяю собі вчитися через спроби й помилки.16 / 16

Оберіть один варіант, який найближче описує ваш досвід.

Результат з'явиться після відповідей на всі питання

Якщо якесь питання викликає сильний дискомфорт, можна зупинитися. Пауза і підтримка важливіші за завершення самооцінки.

Джерела та наступні кроки

Матеріали про перфекціонізмСпеціалісти bravery.academyУсі психологічні самооцінкиСтатті психологів