Олексій Шумський

Мій досвід та освіта#

Вітаю! На цій сторінці ви дізнаєтеся про мене, мій досвід та як я проваджу психотерапію. Свою практику розпочав у 2017 році. Спершу, як психолог-консультант та ведучий тренінгів з психологічного розвитку. У 2018 році розпочав психотерапевтичну практику, використовуючи метод та техніки когнітивно-поведінкової терапії. Я працював з людьми різного віку, але зараз я працюю з тими, кому від 20 до 45 років. Я маю базову психологічну освіту та 4-х річне навчання у методі когнітивно поведінкової терапії. Також, маю безперервне навчання, супервізії та інтервізії, розширюючи й поглиблюючи свої знання, уміння та навички, як психотерапевт.

Де я найбільш корисний?#

- труднощі з коливанням настрою, вигоряння, перевтома та депресивні стани;

- тривога, тривожні розлади як: панічні атаки, генералізований тривожний розлад або підвищена загальна тривога, соціальна тривога або соціофобія;

- страхи та фобії;

- труднощі з реалізацією власного потенціалу, саморозвитком;

- пошук цінностей, сенсу життя, постановка життєвих цілей та побудова планів їх реалізації;

- труднощі з самооцінкою, впевненістю, самоцінністю.

Напишіть мені, щоб записатися на сеанс

Що ви можете отримати у роботі зі мною: #

- Розуміння, що допомогло сформувати труднощі та що підтримує їх у вашому житті, які є перепони для розв’язання цих труднощів та шляхи рішення;

- Розвиток навичок, які допоможуть розв’язувати ваші поточні труднощі та прибирати перепони на шляху до бажаного життя;

- Прийняття ваших думок, емоцій з переживаннями, вчинків та вашої особистості в цілому;

- Підтримку у перемогах та поразках;

- Пошук мотивів та мотивації для змін;

- Навички, які допоможуть самостійно справлятися з новими викликами у житті.

Чого я не можу гарантувати: #

- точної кількості сеансів, які необхідні для досягнення ваших цілей;

- легкого та безтурботного шляху психотерапії;

- універсального рішення для усіх випадків життя;

- розв’язання труднощів без ваших активних дій;

- магічних технік, які зцілюють;

- 100% гарантії, що ви зможете досягти бажаних результатів;

- відсутність помилок з моєї сторони;

- діагнозів та медикаментозного лікування без залучення лікарів до цього процесу.

Мої основні цінності у роботі:#

- Діяти у межах компетенції та бути щирим - я буду допомагати вам справлятися лише з тими, труднощами, у яких я маю достатньо компетенції для їх розв’язання. Якщо я буду бачити, що мого досвіду не достатньо для ефективної допомоги, я повідомлю про це й допоможу у пошуках необхідного спеціаліста.

- Надавати якісні послуги - я буду докладати усі зусилля, щоб наші зустрічі проходили якомога ефективніше та з користю.

- Конфіденційність - все, що відбувається на психотерапії, залишається на психотерапії. І я докладаю максимум зусиль, щоб треті особи не мали доступу до інформації, яку я отримую від клієнтів на сеансах.

- Мультимодальна допомога - якщо я бачу, що розв’язання труднощів та вашого запиту, потребує залучення додаткових спеціалістів, я обов’язково з вами це обговорю. В деяких випадках співпраця з різними спеціалістами дає кращі результати.

- Не нашкодити - я буду з особливою уважністю обирати методи та техніки, які ми будемо використовувати, щоб вони не приносили негативних наслідків для вас та вашого життя.

Що таке когнітивно-поведінкова терапія?#

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це психологічний підхід, який базується на тому, що наші думки, почуття та поведінка взаємопов'язані, і що зміни в одній з цих областей можуть призвести до змін в інших. КПТ не лікує від усього, але це один з найефективніших та найбільш науково обґрунтованих методів для психологічної допомоги.

Цей метод має важливі принципи:#

- Зосередження на поточних проблемах. КПТ фокусується на поточних проблемах клієнта, а не на минулому. Минуле розглядається в контексті впливу на теперішнє.

- Активна участь клієнта. КПТ потребує від тебе зусиль, вправ і домашніх завдань, щоб досягти результату.
- Навчання навичок. КПТ допомагає тобі вчитися новим способам думати, почувати і поводитися, які будуть корисні і після психотерапії.

- Наукова основа. КПТ є науково обґрунтованим методом лікування, який ефективний при лікуванні широкого спектра психологічних проблем.

- Спільна відповідальність - психотерапевт є спеціалістом, який розуміється у тому, як можна спробувати вплинути на труднощі клієнта, а клієнт є експертом свого життя й лише він може впливати на зміни у ньому. КПТ - це не лекція або навчання, а рівноправна робота двох людей.

Обмеження когнітивно-поведінкової терапії#

- Не підходить для всіх. КПТ може не бути ефективним для всіх людей, і вона може бути невідповідною для людей з певними проблемами, наприклад, психози або когнітивна дисфункція.

- Може бути складною. КПТ може бути складною для деяких людей, і вона може вимагати значних зусиль з їхнього боку.

- Не завжди достатня. КПТ може бути ефективним методом психотерапії, але вона не завжди достатня для розв'язання всіх проблем клієнта. У деяких випадках може знадобитися додаткове лікування, наприклад, медикаментозне лікування або інші методи психотерапії.