Психологічні техніки

Часто буває так, що події, які трапилися з нами в минулому — іноді багато років тому — продовжують жити в нас і впливати на наше сьогодення. Вони можуть проявлятися як нав'язливі спогади, раптові напади тривоги, почуття сорому, гніву або смутку, які, здавалося б, виникають без причини. Вони можуть змушувати нас діяти за одними й тими ж саморуйнівними сценаріями у стосунках, на роботі та у ставленні до себе. Рескрипція в уяві  — це терапевтична техніка, розроблена для роботи с

Перед вами одна з важливих вправ для роботи з власним минулим — «Лист до себе». Це не просто техніка, а глибокий акт любові та мужності....

Чи відчували ви коли-небудь, що світ для вас ніби налаштований на максимальну гучність? Що звичайний день може виснажити вас до краю... Чутлива нервова система...

Якщо ви читаєте ці рядки, ймовірно, ваше життя часто затьмарюють тривожні думки про майбутнє. Можливо, ваша уява малює страшні картинки,...

Мета:  Встановити усвідомлений, співчутливий контакт із тією вашою часткою, яка несе в собі досвід дитячої вразливості, болю, страху чи...

Ця вправа пропонує вам не боротися зі своєю внутрішньою критикою, а налагодити з нею діалог, розглядаючи її як частину себе, яка прагне...

Ця техніка є потужним інструментом для трансформації вашого внутрішнього діалогу з жорсткого та критичного на більш м'який, підтримуючий...

Ця вправа передбачає написання листа самому собі з позиції співчутливого та розуміючого друга. Це дозволяє вам звернутися до своїх...

Ця вправа має на меті допомогти вам активувати та зміцнити ваш внутрішній голос самоспівчуття, дозволяючи вам ставитися до себе з такою ж...

Ця психологічна техніка допомагає впоратися з неприємними або нав'язливими спогадами. Створіть свій сейф:  Уявіть собі сейф у надійному...