https://www.bravery.academy/post/%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BA%D1%83-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_c446c9ab352140e194d2159f24c8a5f7~mv2.webp Вправа для розвитку самоспівчуття «Добра людина» М’яка вправа з уявним підтримувальним образом: як обрати посильну ситуацію, помітити самокритику та зупинитися, якщо переживання посилюються. https://www.bravery.academy/post/%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%96 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_8267809f51e34a9d81dffe9acc9cbb25~mv2.webp Втрата свідомості при тривозі: що робити Втрата свідомості потребує медичної оцінки, навіть якщо ви пов’язуєте її з тривогою. Ознаки для екстреної допомоги та що розповісти лікарю. https://www.bravery.academy/post/%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%96%D1%8F-%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D1%82%D0%B0-%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F 2023-10-14 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_cd699570aca34ec5a8043239bb8e42ed~mv2.webp Депресія: ознаки, причини та лікування Депресія: ознаки та симптоми, причини виникнення й сучасні методи лікування. Як вчасно розпізнати депресію та де отримати допомогу психотерапевта онлайн. https://www.bravery.academy/post/%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D1%96%D1%8F-%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0-%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%83%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F-%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F-%D1%82%D0%B0-%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85-%D0%B4%D0%BE-%D0%B7%D1%86%D1%96%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F 2025-07-04 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_4c592a55bb16415e86df8600d3b9a091~mv2.webp Експозиційна психотерапія та висока чутливість: розуміння, адаптація та шлях до зцілення Експозиційна психотерапія – один із найбільш досліджених та ефективних методів допомоги при тривожних розладах https://www.bravery.academy/post/%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F-%D0%B7-%D0%B4%D1%96%D1%82%D1%8C%D0%BC%D0%B8-%D1%83%D0%BD%D1%96%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D1%96%D0%B4-%D0%B7-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8 2025-02-11 https://www.bravery.academy/post/%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%96 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_a1f1c45e6ff6400baafeb2665ee253c0~mv2.webp Захисна поведінка при генералізованому тривожному розладі Захисна поведінка при ГТР: як розрізняти уникнення, надмірні перевірки й медично необхідні дії та змінювати звички в погодженому плані КПТ. https://www.bravery.academy/post/%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D1%96%D0%BD%D0%B3-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%96%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA-%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5 2025-05-02 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_94907ebfcbe2474eb3de13f06c166d1c~mv2.webp Копінг-карта: Внутрішній критик та підтримка себе Копінг-карта для роботи з внутрішнім критиком: як помічати самокритику, підтримувати себе у складний момент і обирати корисніші реакції. https://www.bravery.academy/post/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%83-%D0%B2-%D0%BE%D1%87%D1%96-%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%B0-%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D1%96%D1%8F-%D0%B4%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D1%96%D1%80%D1%88%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%96%D1%8E-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%96 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_543d01caa85a4b5a865794eaf6e38686~mv2.webp Експозиція до найгіршого сценарію при тривозі: що це і як її планують у КПТ Що таке уявна експозиція до найгіршого сценарію, чим вона відрізняється від розв’язання реальної проблеми та чому план добирають із КПТ-фахівцем. https://www.bravery.academy/post/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6-%D0%B4%D0%BE-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1-%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%85-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%BE%D1%97-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D1%96%D0%BA%D0%B8 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_1a1b3d9c550b48e18af6fe81d86a9b63~mv2.webp Схемотерапія: емоційні потреби, життєві схеми та внутрішні стани Що у схемотерапії означають базові емоційні потреби, життєві схеми та «внутрішні частки». Один клінічний підхід, його метафори й важливі межі. https://www.bravery.academy/post/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F-%D0%B4%D0%BE-%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%83-%D1%87%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%83-%D1%83-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BA%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%96%D0%B2 2025-05-03 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_91aa3ad229de4728ac5c43164af8d374~mv2.webp Прагнення до ідеалу чи пастка тривоги? Роль перфекціонізму у розвитку тривожних розладів Як перфекціонізм підтримує тривожні розлади, посилює страх помилки й самокритику, та які кроки допомагають повернути гнучкість. https://www.bravery.academy/post/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96-%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D0%B0%D0%BC-%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%B4%D1%96-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BA%D0%BE-%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F 2025-04-08 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_efb4357a508b4b6aa7931ae3c8fd74fc~mv2.webp Прихована "користь" тривожності: Чому нам іноді так важко відпустити переживання? Чому при ГТР так важко відпустити тривогу? Розбираємо приховану «користь» переживань і переконання, що утримують нас у тривозі, та як їх послабити. https://www.bravery.academy/post/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%B4-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%96-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5 2025-03-11 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_038a9a3b5ba547ef8fb4481f88ad3b5b~mv2.webp Психотерапевтична метафора: Сад всередині тебе Психотерапевтична метафора «Сад всередині тебе»: лагідний образ для турботи про себе, у якому почуття — це рослини, що потребують уваги й догляду. https://www.bravery.academy/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D1%96%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D1%96%D0%B7-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%96%D0%BC-%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BC 2025-03-15 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_abbcaee11e5347aaa1923567a98f978b~mv2.webp Техніка «Діалог із внутрішнім охоронцем» Вправа «Діалог із внутрішнім охоронцем» допомагає зрозуміти захисну функцію критики, її страхи й потреби та мʼякше підтримати себе. https://www.bravery.academy/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82-%D0%B4%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D1%94%D1%97-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D1%96%D1%88%D0%BD%D1%8C%D0%BE%D1%97-%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8 2025-03-27 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_27cdbb5c690244ee9ee245b9a7cb51da~mv2.webp Техніка: "Лист до моєї внутрішньої дитини" Техніка «Лист до внутрішньої дитини»: як налагодити співчутливий контакт із вразливою частиною себе, почути її потреби й подарувати турботу. Покроково. https://www.bravery.academy/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F 2025-03-15 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_c77b5dbb6fc8429db97d12f9ddf53316~mv2.webp Техніка "Лист самоспівчуття" Техніка «Лист самоспівчуття»: як написати собі листа з позиції розуміючого друга й звернутися до власного болю з добротою та підтримкою. Покрокова вправа. https://www.bravery.academy/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%84-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8-%D0%B7-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%94%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_adcf1346694b4fe3b80c98b8e00fd60d~mv2.webp Техніка «Сейф» для роботи з неприємними спогадами Техніка «Сейф» як необов’язкова тимчасова вправа для заземлення: вісім кроків, право зупинитися та межі самодопомоги при травматичних спогадах. https://www.bravery.academy/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8 2025-03-15 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_4a57547750bb4c36bc42513b91cb535b~mv2.webp Техніка «Співчутливе переформулювання критики» Техніка «Співчутливе переформулювання критики»: як перетворити жорсткий внутрішній діалог на м’який і підтримуючий та стати собі добрим другом. https://www.bravery.academy/post/%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8-%D1%89%D0%BE%D0%B1-%D1%80%D0%BE%D0%B7%CA%BC%D1%94%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F-%D0%B7-%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8 2026-09-06 https://www.bravery.academy/post/%D1%87%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC-%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC-%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC 2025-05-22 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_2978ca74dd25447fbd918570afa1a45c~mv2.webp Чи може перфекціонізм бути корисним? Адаптивний перфекціонізм Чи завжди прагнення до досконалості є руйнівним? Чи існує "здорова" форма перфекціонізму? Поговоримо про адаптивний перфекціонізм з нашим психологом. https://www.bravery.academy/post/%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%8F-%D1%83-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D1%8F%D0%BA%D1%96-%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%88%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2-%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D1%8C 2025-05-01 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_d0e0f1b27ea14bc0b1a9d306a0382f69~mv2.webp Чому ми залишаємося у стосунках, які нас не влаштовують: Вплив глибинних переконань Чому ми роками залишаємося у стосунках, які приносять більше болю, ніж радості? Як глибинні переконання утримують нас і що допомагає це змінити. https://www.bravery.academy/post/%D1%87%D1%83%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F-%D0%B4%D0%BE-%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F 2025-05-11 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_bdf57de81f3240fc87511273cd07d63f~mv2.webp Чутлива нервова система: інструкція до використання Що таке чутлива нервова система, як висока чутливість впливає на виснаження й відновлення та як дбати про себе без самокритики. https://www.bravery.academy/post/%D1%89%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5-%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BB%D0%B0%D0%B4 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_d2e27bb51c0e427b8fed32801680558e~mv2.webp Що таке генералізований тривожний розлад? ГТР: характерні ознаки постійної тривоги, відмінність від звичайного хвилювання та варіанти допомоги, які варто обговорити з фахівцем. https://www.bravery.academy/post/%D1%89%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5-%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D1%96%D1%8F-%D0%B2-%D0%BA%D0%BF%D1%82 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_431241dee3004616994809bdcf882300~mv2.webp Що таке інтероцептивна експозиція в КПТ? Що таке інтероцептивна експозиція в КПТ, як її планують при панічних атаках і чому вправи добирають із фахівцем після оцінки стану здоров’я. https://www.bravery.academy/post/%D1%8F%D0%BA-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BF%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8-%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96-%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F 2025-05-18 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_78afd1bc70d24ad7839dc4fb2d4ece7b~mv2.webp Як розпізнати та подолати когнітивні викривлення Як когнітивні викривлення спотворюють мислення й рішення: поширені ментальні пастки та способи помічати їх для яснішого погляду. https://www.bravery.academy/post/krok-u-nevidomist 2025-04-08 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_e836cefcb5bb48ac823e9bbc87e8b7ad~mv2.webp Крок у невідомість: Як експозиція до невизначеності допомагає приборкати тривогу Крок у невідомість: як експозиція до невизначеності допомагає приборкати тривогу при ГТР і поступово зменшити страх перед непередбачуваним майбутнім. https://www.bravery.academy/post/list-do-sebe 2025-10-12 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_67ce103a47e945499cceec9eb8ea3696~mv2.webp Лист до себе в минуле: Вправа для зцілення та самопідтримки Вправа «Лист до себе» для роботи з минулим досвідом, самопідтримки й мʼякшого контакту з частиною себе, яка пережила біль або самотність. https://www.bravery.academy/post/mify-pro-gtr 2026-09-06 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_036d0f779dea441ab61f3a37668740d5~mv2.webp Міфи та факти про генералізований тривожний розлад (ГТР) Сім міфів про ГТР: чому це не риса характеру, як оцінюють стан і які варіанти допомоги NICE радить обирати після комплексної оцінки. https://www.bravery.academy/post/perfectionism-on-workplace 2025-05-22 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_6cbb0a69c0344a5cb918f7e47f11e8a2~mv2.webp Перфекціонізм на роботі: Як встановити реалістичні очікування? Як помітити, коли прагнення до якості на роботі переходить у виснажливий перфекціонізм, і встановлювати реалістичні очікування до себе. https://www.bravery.academy/post/problemy-yak-zahroza 2025-04-08 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_0bd989e093664f108aa09f8eac65211c~mv2.webp Проблеми як загроза: Як наш погляд на труднощі підживлює тривогу при ГТР Як сприйняття проблем наче загрози підживлює тривогу при ГТР і що з цим робити. Психотерапевт пояснює, як змінити ставлення до труднощів і знизити напругу. https://www.bravery.academy/post/rescripting 2025-11-27 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_bc90893946cd4587ab12bd9f514bb0f8~mv2.webp Рескрипція в уяві: самостійне виконання Рескрипція в уяві — КПТ-техніка для роботи з травматичним досвідом, болючими спогадами й реакціями, що впливають на теперішнє. https://www.bravery.academy/post/sprobuvaty-shchob-pereviryty 2025-04-08 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_4df013fd33ce4850a55230291301b71e~mv2.webp Спробувати, щоб перевірити: Як поведінкові експерименти допомагають подолати тривогу при ГТР Поведінкові експерименти при ГТР: як перевірити тривожні прогнози на практиці й переконатися, що страшні сценарії рідко справджуються. Покроковий метод. https://www.bravery.academy/post/strakh-nevidomoho 2025-04-08 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_274bed556bcb481699809d06853c586b~mv2.webp Страх невідомого: Чому невизначеність так лякає при ГТР і як з цим жити? Страх невідомого при ГТР: чому невизначеність так лякає і як навчитися жити з нею спокійніше. Психотерапевт пояснює природу тривоги та практичні кроки. https://www.bravery.academy/post/tehnika-provina 2025-11-28 https://www.bravery.academy/images/wix-media/0e9e7e_d18f73e0d62f4bbcb2588735bb2ffac6~mv2.webp Техніка Розподілу Відповідальності: Зменшіть Провину та Самозвинувачення Об'єктивно проаналізуйте ситуацію та справедливо розподіліть відповідальність. Покрокова техніка зменшення провини та самозвинувачення. Знайдіть конструктивні…